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蒲田駅西口から徒歩で2分
パーソナルジムRESCORPNES蒲田西口店です！
今回は、【ダイエットにおける呼吸の大切さ】について解説していきます！
筋トレの翌日に体重が増えている理由はいくつか考えられます。
1. 筋肉の修復と回復：筋トレによって筋肉に微細な損傷が生じ、その修復の過程で体内に炎症が起こります。この炎症は、筋肉の回復を促進するために水分を引き込むことがあり、その結果、一時的に体重が増加することがあります。
2. 水分の保持：筋トレ後、体は水分を多く保持する傾向があります。これは、筋肉の修復過程に必要な栄養素を運ぶために水分が必要であることや、筋肉のグリコーゲン貯蔵量が増加することが原因です。グリコーゲンは水分と結びついており、1グラムのグリコーゲンは約3グラムの水分を保持します。これにより、体重が一時的に増えることがあります。
3. 筋肉の増加：筋トレを継続的に行うことで筋肉量が増え、これは体重増加に直接つながります。筋肉は脂肪よりも密度が高く、同じ体積であっても筋肉の方が重いため、筋肉量の増加は体重増加として現れることがあります。
4. 食事と栄養摂取：筋トレ後は体がエネルギーと栄養を求めるため、通常より多くの食事を摂取することがあります。この食事の増加が一時的に体重増加を引き起こす可能性があります。
5. ホルモンの変動：筋トレはホルモンに影響を与え、特にコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が増えることがあります。コルチゾールは体が水分を保持する原因となり、それによって体重が増加することがあります。
これらの要因が組み合わさり、筋トレの翌日に体重が増えていることが多いです。しかし、これは一時的な変化であり、体が回復し、水分バランスが整うと元の体重に戻ることが一般的です。体重の変動を気にしすぎず、長期的なトレーニング成果に目を向けることが重要です。
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パーソナルジムRESCORPNES蒲田西口店
