はじめに

「昔と同じ生活なのに太るようになった」
「特別食べ過ぎていないのに体重が増える」
こうした悩みの多くは、知らずに続けている太るNG習慣が原因です。

太る人の多くは、意思が弱いのではなく、
太りやすい行動を無意識に積み重ねているだけなのです。

① 食事のNG習慣

① 朝食を抜く

朝食を抜くと血糖値が乱れ、次の食事で脂肪を溜め込みやすくなります。

② 夜に炭水化物と脂質をまとめて摂る

夜は消費エネルギーが少ないため、余ったエネルギーが脂肪になりやすい時間帯です。

③ 早食い

満腹ホルモンが出る前に食べ終わるため、必要以上に食べてしまいます。

④ 甘い飲み物を習慣化

ジュース・カフェラテ・エナジードリンクは液体の糖質で脂肪化しやすい代表例です。

② 運動のNG習慣

① 日常の歩く量が少ない

運動していても、日常の活動量が少なければ消費カロリーは伸びません。

② 筋トレをしない

筋肉量が減ると基礎代謝が落ち、同じ生活でも太りやすくなります。

③ 運動を週末だけにまとめる

週1回の運動では代謝の維持が難しく、体は省エネモードになります。

③ 睡眠のNG習慣

① 寝不足

睡眠不足は食欲ホルモンを乱し、甘い物・脂っこい物を欲しやすくします。

② 夜更かし

夜遅い食事は脂肪として蓄積されやすくなります。

④ 姿勢・生活動作のNG習慣

① 猫背・反り腰

姿勢が崩れると筋肉が正しく使われず、代謝が低下します。

② 長時間同じ姿勢

座りっぱなしは血流が悪くなり、脂肪が燃えにくくなります。

⑤ メンタル・ストレスのNG習慣

① ストレスを溜め込む

ストレスホルモン「コルチゾール」は脂肪を溜め込む作用があります。

② 完璧主義

厳しすぎる制限は反動でリバウンドを招きます。

まとめ

太る原因は特別なものではなく、日常に潜む小さなNG習慣の積み重ねです。

逆に言えば、これらを1つずつ改善するだけで、
体は自然と痩せやすい方向へ変わります。

RESCORPNESでは、生活習慣・姿勢・運動を総合的に整え、
リバウンドしない体作りをサポートしています。