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蒲田駅から徒歩で2分のパーソナルジムRESCORPNES蒲田西口店です！
今回は、【GI値が低い食品】について解説していきます！

GI値が低い食品の紹介 | 健康的な食生活のために

ナッツは、ダイエットにおいて優れた効果を持つ食品の一つです。まず、ナッツには良質な脂肪（不飽和脂肪酸）が豊富に含まれており、これが満腹感を促し、食欲を抑える助けになります。また、ナッツは食物繊維やたんぱく質も多く含んでおり、これらの栄養素が消化を遅らせ、血糖値の急激な上昇を防ぐことから、間食として最適です。ナッツに含まれるビタミンEやマグネシウム、抗酸化物質も、体の健康維持に寄与し、ダイエットをサポートします。

しかし、ナッツはカロリーが高いので、摂取量には注意が必要です。少量であってもカロリーが高いため、1日あたり一握り（約20〜30g）程度が目安です。また、塩や砂糖が添加されているナッツは、過剰な塩分やカロリー摂取につながるため、無塩や無添加のナッツを選ぶことが推奨されます。

ナッツを取り入れる際は、食事の一部として、あるいは間食として少量を取り入れるのが理想的です。ナッツを日常的に取り入れることで、満腹感を維持し、無駄なカロリー摂取を抑えることで、効率的なダイエットが期待できます。

パーソナルジムRESCORPNES蒲田西口店
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