はじめに

「ダイエットは成功したのに、半年後に元に戻った」
「何度も痩せては太るを繰り返している」
このような経験を持つ人はとても多いです。

リバウンドは意思が弱いから起こるのではなく、
体の仕組みと生活習慣のズレによって起こります。

① 体の仕組みの問題

● 極端な食事制限

短期間で体重を落とすと、体は「飢餓状態」と認識します。
その結果、脂肪を溜め込みやすい省エネモードになります。

● 筋肉量の低下

急激な減量は脂肪だけでなく筋肉も減らします。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、同じ食事でも太りやすくなります。

② 食事の共通点

● 糖質・脂質を極端にカット

一時的には体重が落ちますが、脳が強い空腹信号を出し、反動で過食しやすくなります。

● ダイエット後に元の食事へ戻す

「痩せたからOK」と元の食生活に戻ると、体は太りやすい状態のままなのでリバウンドします。

③ 運動の共通点

● 有酸素運動だけ

脂肪は減っても筋肉が増えず、代謝が上がらないためリバウンドしやすい体になります。

● 運動をやめる

ダイエット期間だけ運動し、痩せたらやめると体は元の状態に戻ります。

④ メンタルの共通点

● 完璧主義

「一度失敗したらもうダメ」と投げ出してしまい、暴飲暴食に走ることがあります。

● 体重だけで判断する

見た目や体調を無視して体重だけを追いかけると、無理な方法を選びがちです。

⑤ リバウンドを防ぐ方法

• 極端な食事制限をしない
• 筋肉を落とさない
• 運動を生活の一部にする
• 姿勢・骨盤・自律神経を整える
• 短期でなく長期で考える

RESCORPNESでは、
痩せるだけでなく「戻らない体」を作ることを重視しています。

まとめ

リバウンドする人には共通点があります。
それは「体の仕組みを無視したダイエット」をしていること。

正しい体の使い方と習慣を身につければ、
ダイエットは一生のスキルになります。