こんにちは！
蒲田駅西口から徒歩で2分の
パーソナルジムRECORPNES蒲田西口店です！

今回は、【運動で消費するカロリーとそれに相当する食べ物】について解説していきます！

各運動で1時間に消費するカロリーと、それに相当する食べ物を以下に示します。消費カロリーは体重や運動の強度によって異なりますが、一般的な数値を基にしています。

1. 歩く（約5km/h）

– 消費カロリー: 約200-300 kcal
– 食べ物例:
バナナ2本 (約200 kcal)
トースト1枚にバター (約200 kcal)

2. 走る（約8km/h）

– 消費カロリー: 約600-800 kcal
– 食べ物例:
ピザ1スライス (約285 kcal)
アイスクリームカップ1個 (約300 kcal)
チョコレートバー (約200 kcal)

3. 水泳（中強度）

– 消費カロリー: 約500-700 kcal
– 食べ物例:
サンドイッチ (約300 kcal)
フライドポテトの小サイズ (約300 kcal)
スムージー1杯 (約200 kcal)

4. 自転車（中強度、約16-19km/h）

– 消費カロリー: 約400-600 kcal
– 食べ物例:
パスタ一皿 (約500 kcal)
ヨーグルトとグラノーラ (約300 kcal)
チーズケーキ1切れ (約400 kcal)

5. ボクシング（リングでのトレーニング）

– 消費カロリー: 約700-900 kcal
– 食べ物例:
バーガー1個 (約500 kcal)
ミルクシェイク (約350 kcal)
ドーナツ2個 (約400 kcal)

これらのカロリー消費量は体重70kg前後の人に基づいており、個々の体重や運動の強度により異なることを考慮してください。また、食べ物のカロリーも一般的な数値を示しています。

・パーソナルジムRESCORPNES蒲田西口店
東京都大田区西蒲田7丁目65-7
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