はじめに

SNSやテレビで目にする「1週間でマイナス3kg」「短期間でくびれをつくる！」というキャッチコピー。
多くの人がこうした言葉に惹かれ、短期集中型のダイエットに飛びつきます。しかし、そうした方法で手に入れた体は、本当に“健康”といえるのでしょうか？

本記事では「本当の健康」とは何かを問い直し、短期的な結果ではなく、長期的に心身が整っている状態の重要性を解説していきます。

短期的ダイエットの落とし穴

短期間で成果を出すダイエットは、極端な食事制限や過度な運動が伴うケースが多く、次のような問題を引き起こします。

• 栄養不足による肌荒れ・便秘・疲労感
• ホルモンバランスの乱れによる生理不順やイライラ
• リバウンドしやすくなる

また、「痩せた＝健康」ではありません。体重だけを指標にしてしまうと、筋肉や水分が落ちただけの不健康な減量にも気づけません。

健康＝心と体のバランス

健康とは、「病気がない」だけではなく、体・心・生活がバランスよく機能していることです。

• 体が軽く、よく眠れ、疲れにくい
• ストレスに強く、気分の安定がある
• 前向きな考え方や人との良好な関係

短期的な見た目の変化にとらわれすぎると、逆に健康を害する可能性もあります。
見た目も内側も整った状態を目指すことが、真の意味で「健康」と言えるでしょう。

習慣が“体質”をつくる

ダイエットも健康も、一時的な努力よりも「日常的な習慣」がすべてです。
例えば次のような行動が積み重なることで、体の反応も変わっていきます。

• 朝起きたら白湯を飲む
• 20分でもウォーキングを取り入れる
• 夕食は3時間前までに済ませる
• 週2〜3回の軽い筋トレ or ピラティス

続けることでそれが「当たり前」になり、結果的に無理せず自然に体が整っていきます。

適切な運動と休息

身体を動かすことは健康の土台ですが、やりすぎもまた逆効果です。
特に睡眠不足や疲労が蓄積した状態では、運動がストレスとして働いてしまいます。

理想は、“整える運動”と“鍛える運動”をバランスよく組み合わせること。

• ピラティスで姿勢やインナーマッスルを整える
• 筋トレで代謝や筋力を高める
• 有酸素運動で脂肪燃焼と心肺機能の向上

また、良質な睡眠・ストレッチ・湯船など、回復の時間を取ることも健康をつくる重要な要素です。

まとめ：健康は「結果」ではなく「プロセス」

本当の健康とは、「何キロ痩せたか」ではなく、「毎日をどれだけ快適に過ごせているか」で決まります。

短期的な結果を求めて身体に無理をさせるのではなく、一つひとつの習慣を大切にしていくこと。
それがやがて、太りにくく疲れにくい体質と、穏やかな心をつくってくれるのです。

RESCORPNES蒲田西口店では、そうした「整える・育てる」健康習慣を、マンツーマンで丁寧にサポートしています。
健康に不安がある方や、続かないダイエットに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。