こんにちは！
蒲田駅西口から徒歩で2分の
パーソナルジムRESCORPNES蒲田西口店です！

今回は、【適切な筋トレの頻度】について
解説していきます！

筋トレの頻度については沢山の参考文献が存在しますが、
今回は、私たちの主観を入れた現実味のある
筋トレ頻度をご紹介していきます！

まず頻度に感じては、
どこまでを目標とするのかで変わります！

１.ボディメイクコンテストに出るくらいの
筋肉量が欲しい場合

この場合は、週に最低５回は必要です！

２.程よく痩せながら筋肉をつけたい

この場合は、週２回

１に関してはあまりいらっしゃらないので
２について解説していきます！

2の週２回ですがこれはあくまで筋トレを
行う回数です！
ジムに通う回数ではありません！

お仕事やプライベートなどでジムに２回
時間を費やすのは中々難しいです。

我々のおすすめは週に１回パーソナルジムで
マンツーマンで自分に合ったトレーニングを
行いもう１回は自宅で30分程度の軽い運動が
できれば十分だと考えております！

仕事や人間関係を犠牲にしてまで行う必要はなく
空いた時間、無理なく続けていくことが
長く効果を出し続ける筋トレのコツです！

パーソナルジムRESCORPNES蒲田西口店
東京都大田区西蒲田7丁目65-7