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パーソナルジムRECORPNES蒲田西口店です！

今回は、【1日で体重が増える理由】について
解説していきます！

1日で体重が増える理由は、主に体内の水分や食事による一時的な変動が原因です。体重は、筋肉や脂肪だけでなく、体内の水分、消化中の食物、排泄物の重さなどにも影響されます。以下にその主な要因を説明します！

まず、塩分の摂取量が多いと、体内に水分が保持されやすくなります。塩分（ナトリウム）は水を引き付ける性質があり、高塩分の食事を摂った場合、体内の水分量が増え、一時的に体重が増加します。この増加は通常数日以内に解消されます。

次に、炭水化物の摂取も体重増加の一因です。炭水化物は体内でグリコーゲンとして蓄えられますが、グリコーゲンは水分と結びつきやすいです。1グラムのグリコーゲンは約3グラムの水分を保持するため、炭水化物を多く摂取した場合、体内の水分量が増え、その結果として体重も増えます。

さらに、消化中の食物の重さも影響します。大量の食事を摂った場合、その食物が完全に消化・吸収されるまでの間、体重は増えます。また、排泄が遅れると、その分も体重に反映されます。

運動不足も体重増加に寄与します。運動によって体内の水分が汗として排出されますが、運動不足の場合、汗をかく機会が減り、体内に水分が溜まりやすくなります。

最後に、ホルモンバランスの変動も体重に影響を与えます。特に女性の場合、月経周期によってホルモンバランスが変化し、体内の水分保持量が変わることがあります。このため、月経前や月経中に体重が増えることがあります。

総じて、1日での体重増加は主に水分や食物に関連する一時的な変動が原因であり、これが長期的な体重増加や脂肪増加を示すわけではありません。したがって、短期的な体重変動に過度に心配する必要はなく、長期的な傾向に注目することが重要です。

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