こんにちは！ 蒲田駅西口から徒歩で2分
パーソナルジムRESCORPNES 蒲田西口店です！
今回は、【ダイエット中における睡眠の重要性】について解説していきます！
ダイエットにおいて1番大事なのは、
【お食事】ですが 睡眠もそれと同じくらい大事な事であると ご存知でしたでしょうか！
ダイエットにおいて、食事や運動だけでなく、
睡眠も非常に重要です。十分な睡眠を取ることは、
体の代謝を正常に保ち、
食欲をコントロールするホルモンのバランスを整えるために不可欠です。
例えば、睡眠不足になると、
食欲を増進させるグレリンというホルモンが増加し、
逆に満腹感を感じさせるレプチンというホルモンが減少します。
このため、睡眠不足は過食や間食の原因となり、
ダイエットの妨げになります。
また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
筋肉の修復や脂肪の燃焼が促進されます。
したがって、 ダイエットの成功には、
質の良い睡眠を確保することが不可欠です。
最低でも7〜8時間の睡眠を心がけることで、
ダイエット効果を最大限に引き出すことができます。
パーソナルジムRESCORPNES 蒲田西口店
東京都大田区西蒲田7丁目65-7
