こんにちは！
蒲田駅西口徒歩2分のパーソナルジムRESCORPNESです！
今回は、太らない身体の作る方についてお話ししていきます！
目次
・太らないとは？
・太らない習慣
・筋トレの効果的なやり方
・続けるには？
>■太らないとは？
太らないとは何でしょうか！
体重の数字が増えたら太ったというのでしょうか。
確かに単純に脂肪だけが増えていったら
太ったと言えるでしょう。
ですが、体重の数字だけで判断するのは少し違います。
なぜなら筋肉が増えると体重が増えるからです！
同じ体積の筋肉と脂肪の重さは筋肉のほうが重いのです。
つまり体重が増えても筋肉で増えたのなら見た目は
太って見えにくいということです！
皆さんはどちらが良いでしょうか！
自分しか見ない体重という数字が増えるのと
たくさんの人に見られる体型が太ること
おそらく大勢の人が後者だとお思います！
■太らない習慣とは
太らない習慣を調べると
たくさん出てきます。
どれが良いものなのでしょうか！
私たちがお勧めするのは食後5~10分間の軽い運動です！
血糖値急な上昇を抑えることができるので
脂肪の蓄積を抑えることができます！
■筋トレの効果的なやり方
効果的な筋トレのやり方をご説明します！
そもそも筋トレが好きであればこの記事を世でいないと思います！
筋トレが嫌いな人に向けた効果的なやり方は、
まず下半身の筋トレだけを行ってみてください！
下半身は身体の中で1番大きな筋肉です！
下半身を鍛えることで効果的に身体を引き締めることができます！
■続けるためには
全く運動習慣がない人はまずは週１回から始めてみてください！
運動中心の生活になる必要はありません！
１週間の中でまずは30分だけ運動を行ってみてください！
初めは少しづつ！その後慣れてきたら徐々に増やしていけると
良いですね😊
今回の記事はいかがでしたでしょうか！
パーソナルジムRESCORPNESでは、
ダイエットを終わらせることを目的とした
体つくりをサポートさせていただいております！
いつでもお問い合わせください！！
