引き上がったお尻を作る！

綺麗なお尻を手に入れる方法

こんにちは！
蒲田駅徒歩2分のパーソナルジムRESCORPNESです！

今回は、引き上がったお尻を作る
方法を解説していきます！

目次
1.筋肉よりまずは姿勢
2.鍛える部位
3,食事

1.筋肉よりまずは姿勢

綺麗なお尻を作るには、まずは姿勢が大事です。
姿勢が悪ければ効率よくお尻を鍛えることもできなければ
筋肉自体がついても引き上ったお尻にはなりません。

具体的には下記のような姿勢ではお尻は引き上がりません。

このような姿勢を治すためには
いくつかありますがまずは、
腿裏のストレッチです！

２.鍛える部位
お尻を引き上げる場合は、
腿裏、お尻（上、下、横）
お尻を鍛える時は上下横満遍なく鍛えてあげる
ことが大切です！

3.食事
いくら筋トレをしても
食事がおろそかであれば筋肉は出来上がりません。
タンパク質と必要量の糖質をとることで筋肉は生成されます！
運動したからお菓子を食べるのでなく
タンパク質と糖質もうまく取り入れていきましょう！

今回の情報は、ほんの一部です！
お客様により体型や問題点は変わってきます！
一度プロにアドバイスをもらってから
トレーニングをスタートするのが良いのでは
ないでしょうか！